Vücutta magnezyum eksikliği olduğunda neler oluyor? İhmal etmemeniz gereken 8 belirti

Magnezyum eksikliği ciddi bir sorundur. Eğer kas ve kemik ağrılarınız varsa uzman bir doktor mutlaka değerlerinizi kontrol etmek isteyecektir.

Doktor gerekli kontrolleri yaptığı zaman magnezyum eksikliğini fark ederse takviye almanızı isteyebilir. Magnezyum açısından en değerli besinler arasında muz ilk sırada yer almaktadır.

Muz haricinde kaju, kabak çekirdeği, ve nohutta da bolca magnezyum bulunmaktadır. Bu besinler haricinde doktorun vereceği hap şeklinde de magnezyum takviyesi kullanabilirsiniz.

Magnezyum eksikliği aslında vücutta bazı belirtiler ortaya çıkarır. Örneğin geçirmiş olduğunuz depresyon bile onunla ilgili olabilir.

Hatta yorgunluk ve kas ağrıları bile.. Zaten en belirgin belirtiler bunlardır.  

Bağırsak sistemi direk depresyonla bağlantılıdır. Mutlu bağırsak demek mutlu beyin demektir. Geçirdiğiniz kabızlık problemleri bile magnezyum eksikliğiyle bağlantılı olabilir. 

Uyumanıza rağmen yeterince kendinizi uykusuz hissediyorsanız bu da başlı başına bir sorundur aslında!

Magnezyum eksikliği hakkında  bilmeniz gereken bazı bilgiler paylaşacağız sizlerle! Sizlerde bu bilgileri mutlaka arkadaşlarınızla paylaşın ve onların da yararlanmasını sağlayın

1- Kas krampı

Kas krampları acı verir. En çok da geceleri uyandırdığında.

Birleşik Devletler Ulusal Tıp Kütüphanesi’ndeki birtakım araştırmalarda yeterince magnezyum almanız halinde, kas kramplarından kurtulduğunuz ortaya çıktı. Özellikle gebelik döneminde kas kramplarıyla uğraşan kadınların magnezyuma daha çok ihtiyacı var.

2- Hipertansiyon

Hipertansiyon kalbinizin aşırı çalıştığının bir belirtisidir.

Amerikan Kalp Derneği’nin yürüttüğü bir çalışmada düzenli olarak magnezyum alan kişilerin, almayanlara oranla tansiyonlarının daha dengeli olduğu görüldü.

Dernek magnezyumu doğal yollarla almayı öneriyor.

3- Kabızlık

Magnezyum takviyeleri, kabızlığa iyi geliyor.

İnce bağırsaklara sıvı taşınmasını tetikleyen magnezyum aynı zamanda bağırsak hareketlerini de düzenliyor.

4- Anksiyete

Anksiyete ile mücadele etmiş kişiler bunun ne kadar kötü bir rahatsızlık olduğunu bilirler.

Psychology Today’de belirtilenlere göre magnezyum eksikliği strese ve endişeye neden oluyormuş. Magnezyum eksikliği halinde stres reseptörleri tıkanarak depresyona ve anksiyeteye neden oluyormuş.

5- Düzensiz kalp atışı

Magnezyum, kalp atışımızın düzenlenmesine yardımcı olur. The People’s Pharmacy’de belirtilenlere göre kalp ritim bozukluğu şikayetiyle kendilerine gelen hastalara doktorlar en çok magnezyum takviyeleri öneriyormuş.

Düzensiz kalp atışının nedeni magnezyum eksikliğinden fazlası da olabilir. Doktora danışmanız tavsiye edilir.

6- Uykusuzluk

Kalitesiz uyku veya uykusuzluğun ardında yatan birçok neden olabilir. Bunlardan en muhtemeli de magnezyum eksikliğidir.

Yapılan araştırmalara göre magnezyum takviyesi alan kişiler, almayanlara oranla geceleri uyanmadan kesintisiz uyuyorlarmış.

7- Tatlı krizi

Tatlı krizine girmeniz magnezyum eksiliğinden kaynaklanmıyor olsa da en büyük nedeni budur.

Çikolata magnezyum açısından zengindir. Tatlı krizine girdiyseniz magnezyum içeren şeyler yemeniz önerilir.

8- İlaç kullanımı

Herkes maalesef kullandığı ilaçların yan etkilerini iyice bilmiyor.

Ancient Minerals’ten aktarılanlara göre bazı antibiyotikler, doğum kontrol haplar, astım ve kalp ilaçları magnezyum eksikliğine yol açıyormuş.

Kaynak: tr.newsner.com